מסקנות מהחופשה שתבוא:)

10
מאי
2016
קשב ואימון
ע"י Tovi

קשב ואימון לוגו

בס"ד

מסקנות מהחופשה שתבוא:)

לגזור ולשמור!!

שוב בעוד שבוע יום אחד של חופש,

ואח"כ ל"ג בעומר ומצברוח אש:)

"שבועות" מתקרב, ומייד אחריו:

"השיבוש המרכזי" – "החופש הגדול"…

ואנו, רק אתמול חצינו את הים –

הילדים חזרו אל החוף, וגם אנחנו.

שגרה אפורה לימודים, עבודה.

בנק, חשבון חשמל, התראות מהמורה,

בקרים מהירים, מזון לא מזין..

והרהורים על "לא הספקנו", על מה שעוד נספיק

ועל כל מה שלא ממש עשינו מספיק

 

אז מה באמת עשינו?

דבר המאמנת:

לשגרה יש חשיבות מכרעת בחיים שלנו, באופן מיוחד בחיים של אנשים עם ADHD.

שגרה – מקנה בטחון, תחושת וודאות, מאפשרת ארגון והשגת מטרות באופן אפקטיבי. עם זאת, צריך לזכור שיחד עם הביטחון שהיומיום

משרה – יש גם הקשיים של ADHD עם מסגרות למיניהן על כל המשתמע מכך. על כן הצפייה המוגברת ל"חופשה", לחלונות זמן שלפחות

נועדו לאפשר אוורור ו"טעינה" מחודשת – גדולה פי כמה.

בפועל – הרבה מאוד פעמים אנחנו חוזרים מחופשה מותשים, מחכים שתגמר, ומאוכזבים מהזמן שלא נוצל. כשאצל ילדינו התחושה

הקשה מועצמת עוד יותר.

לאנשים עם ADHD יש קושי במעברים, בהתארגנות, בתכנון, ובהפעלה של תוכניות קיימות. כשהם מחכים לחופש – עולה ריגוש רק

ממחשבה על התחושה, על השחרור, על הזמן הפתוח שרק מחכה שנעשה בו "כל מה שנרצה". לא באמת בונים תוכניות, לא מדברים על

הפרקטיקה: מה נעשה, כמה עולה, איך נגיע… ובאיזה יום! נותנים לתחושת ה"פרפרות המרגשת" לעשות את העבודה, וסומכים עליה.

בפועל ה"פחד משעמום" ממלא את הימים ומחשבות כמו 'מה אני אעשה', 'מתי אני אספיק', או 'אין לי מה לעשות' – ממלאות אותו.

יש גם את הקושי, בעיקר אצל ילדים צעירים עם ADHD, עם מציאות לא ידועה, בייחוד כשהתוכניות תלויות באחרים.

התוצאה של חוסר השקט הזה, הצורך בריגוש מתמיד, וזמן ארוך של אי עשיה – היא הצקות מריבות ועימותים המעכירים את הימים

למשפחה כולה.

 

מה עושים?

מילת המפתח בהתמודדות עם הקשיים שהוזכרו היא "תכנון" – אבל תכנון מקדים. בעוד שבוע, יש יום חופשי שכזה, האם אתם יודעים

מראש מה תעשו בו?

ערכו רשימה פרטית ומשפחתית – של כל הדברים שאתם רוצים לעשות ולא מוצאים להם זמן – טיפוח הגינה, צביעת הגדר, בניה משותפת

של פאזל, וגם… טיולים, בריכה, ים וכו… כשהדברים יהיו כתובים קל יהיה לשלוף אותם בעת הצורך. בהעדר רשימה שכזו – אנחנו מגיעים

ליום החופשה ועסוקים בהישרדות עכשווית, בצורך למלא זמן ומהר, מה שמוביל לניצול לא יעיל של ימים כאילו, ותסכול שממלא את

רובינו.

 

טיפ

טיפ1

 

 

 

 

 

 

 

 

נשמח לתגובות, שאלות והערות על כל הכתוב לעיל.

לתיאום מפגש אימון אישי, ואימון הורים לADHD הפרעות קשב ריכוז, והתנהגות.

ירושלים – אילת ווגבריט 052-765-7567

חיפה והצפון – אביגיל פורטנוי 050-415-5811

kesheveimun@gmail.com

 

 

 

 

פרסמי תגובה