לרזות מהראש- שיעור רביעי

08
פברואר
2016
ע"י Tovi

שלום יקירה,

מה שלומך?

כאן חנה לקס, מאמנת לשינוי הרגלי תזונה, מנחת קבוצות הרזיה ומאמנת כושר.

אם את פה סימן שהבריאות חשובה לך, ועל כך אני מעריכה אותך.

בעולם של שפע פיתויים, זה לא מובן מאליו…

זהו המסר הרביעי מתוך סדרת מסרי 'המדריך המנטאלי לירידה במשקל'..

במסר הקודם, דיברנו על ידע ומיקוד. נתתי לך שני טיפים שיעזרו לך להיות ממוקדת במטרה:

1: רכישת ידע.

2: שאילת שאלות ממקדות בזמן קושי או עמידה מול פיתוי.

היום נדבר על שריר כוח הרצון,

אתן לך שני טיפים שיעזרו לך לשמור על המוטיבציה שלך.

כוח הרצון מתנהג בדיוק באותו אופן שבו מתנהג כוח של שריר. בכל פעם שמפעילים את השריר, הוא מתחזק וכששוכחים

להפעיל אותו לתקופה מסוימת, הוא נחלש בחזרה.

באימון ראשון בחדר הכושר, לא נרים משקל כבד וגם לא נרוץ ישר עשרה קילומטר על המסילה.

זאת משתי סיבות: הסיבה הראשונה היא כי סביר שלא נצליח לעמוד בזה, והסיבה השנייה היא כדי להימנע מפציעה שתרחיק

אותנו מחדר הכושר להרבה מאוד זמן… אם כך, גם על שריר כוח הרצון אני לא ממליצה לך להעמיס, כדי לא לגרום לתחושת כישלון

(פציעה) וייאוש, שירחיקו אותך מחדר הכושר של הרצון להרבה זמן…

 

בהתאם לכך, הטיפ שאתן לך הפעם הוא – להתחיל בקטן! הציבי לך יעד קטן, מדויק, ישים ומדיד, שיוביל אותך כמעט ב100%

להצלחה, אבל יחד עם זאת, מספיק מאתגר בשביל שתרגישי תחושת סיפוק.

דבר זה יעניק לך תחושות חיוביות שיחזקו את שריר כוח הרצון.

טיפ נוסף באותו נושא: במקום להגיד "מהיום, אמרי רק היום! לדוגמה: במקום "מהיום אשתה 10 כוסות מים ביום ואוכל ירקות

בכל ארוחה, אמרי "רק היום אשתה עשר כוסות מים " את אתגר הירקות תשאירי למחר או לשבוע הבא…

חשוב מאוד: זכרי שהרגל דורש תרגול (מאותו שורש). לכן התייחסי לכל אתגר באכילה כתרגיל חד פעמי, שיחזק אותך

לקראת רכישת ההרגל…

מאחלת לך יום מקסים, של תרגול וחיזוק כוח הרצון!

בשיעור הבא אדבר איתך על ההתמודדות המאתגרת ביותר (משקל כבד לשריר כוח הרצון ;)) לרובינו- פיתויים ו"ארבע אחה"צ"…

להתראות…

חנה

 

לוגו חנה לקס

 

חנה לקס מאמנת אישית לתזונה

טל': 054-5872888

NaturallyouCoach@gmail.com

תגובה אחת

  1. adina 8 בפברואר 2016 14:36

    אני כ"כ אוהבת את השיעורים שלך, חנה.
    יש בהם כ"כ הרבה הגיון, חמלה, אהבה ולא מלחמה ולחץ כמו שיש בדיאטות רגילות.
    צורת החשיבה שלך מעניינת וגורמת לרצות לעשות כי הכל מגיע מתוך רצון ובחירה ולא הכרח.

פרסמי תגובה