לרזות מהראש- שיעור ראשון

02
דצמבר
2015
ע"י Tovi

היי, איזה כייף שהחלטת להצטרף לפעילות שלנו, ולקבל את סדרת מסרי המדריך המנטלי לשינוי הרגלי אכילה.

הרבה שנים הרגשתי שההתמודדות עם האכילה היא מלחמה מייאשת וחסרת סיכוי.

אני רוצה להיות כנה איתך.

לא סבלתי אף פעם מעודף משקל משמעותי, אבל מאז ומתמיד חששתי מהשמנה.

כשהייתי נערה, סבלתי מאקנה חמורה, וכך התחלתי להיות מודעת להשפעה של המזון על הבריאות שלי.

מאז התחיל הרצון לשמור על תזונה בריאה.

אבל יחד עם הרצון, הרגשתי בעונש, או במשטר מלחיץ.

בקרוב אגלה לך איך לקצר את הקיבה ולא בניתוח.

שלום וברוכה הבאה, כאן חנה לקס מטבעי לך.

מאמנת כושר, מאמנת לשינוי הרגלי אכילה ומייסדת תכניות ההרזיה 'טבעי לך'

זהו המסר הראשון מתוך סדרת המסרים של המיני קורס שלנו לשינוי מהראש, של הרגלי האכילה.

בקרוב אגלה לך איך לקצר את הקיבה דרך הצלחת ולא דרך חדר הניתוחים=חמישים אלף שקל.

אבל לפני שבכלל אנחנו נכנסות לתהליך הזה, קודם כל אני רוצה לדבר אתך על בעיה, שאם לא נפתור אותה לא יהיה אפשר להתחיל:

בעייה במיקוד. בעיית קשב וריכוז, מכירה את זה?

אני בטוחה שאת יודעת, כי כולנו יודעות מה אנחנו צריכות לעשות כדי לרדת במשקל ולשמור עליו.

מה לאכול, כמה לאכול, איך לאכול, אפילו באיזה שעה לאכול.

כמה כושר צריך לעשות, אנחנו גם יודעות.

אבל יש לנו בעיה במיקוד. אנחנו לא זוכרות את זה במהלך היום, ואז אנחנו מסיימות את היום ולא מבינות למה עוד יום עבר בלי שעשינו

מה שרצינו באמת.

 

אז עכשיו אני רוצה למקד אותך ברצון. ברצון האמיתי שלך.לרזות מהראש

נכון שכשאנחנו רוצות להגיע לאיזה אירוע חשוב אנחנו מסמנות אותו, אני מסמנת

אותו ביומן שלי בפלאפון.

וביומן אני גם מסמנת את הכתובת. היכן נמצא האירוע שאליו אני רוצה להגיע.

ביום שאני רוצה לנסוע, אני לוקחת את היומן ומעתיקה לוויז. ככה אני יודעת בדיוק

לאן אני רוצה לנסוע ומה הדרך לשם.

בדיוק אותו דבר כדאי לעשות עם הירידה במשקל.

לסמן מטרה מדויקת, כדי שיהיה לאן לכוון, כדי שנדע את הדרך.

מה זה אומר? קחי כמה פתקים, ותרשמי עליהם את משקל היעד שאליו את רוצה להגיע, את התאריך שבו את רוצה שזה יקרה, ו-את

מידת הבגד הרצויה. קחי את הפתקים האלה, ותתלי אותם בכל מקום אסטרטגי בבית. לדוגמה, בארון ה-כי מסוכן שיש לך במטבח, או

במקרר, או על המראה במקלחת.

ודבר נוסף קחי פתק, שימי אותו על בגד שאת הרבה זמן רוצה להיכנס אליו, אם אין לך כזה אז רוצי לקנות, ותתלי מחוץ לארון את הבגד

עם הפתק מהודק אליו.

אני מבקשת ממך לעצור עכשיו ולכתוב את הפתקים.

כתבת?

יופי, אפשר להמשיך הלאה.

עכשיו אני מבקשת ממך להתיישב, לדמיין את עצמך באותו תאריך יעד שסימנת. לדמיין את עצמך כשאת כבר רזה. הגעת למשקל היעד.

תדמייני מה את מרגישה, מה את לובשת, איך את קמה בבוקר, כמה אנרגיה יש לך, מה את אוכלת, והכי חשוב-

מה המצב רוח שלך? תתארי כמה שיותר פרטים שמושפעים מזה שירדת במשקל והגעת למשקל היעד שלך.

אחרי שדמיינת בעצימת עיניים, ישר תיקחי את העט ואת הדף ותרשמי את מכתב ההצלחה שלך, את מכתב החלום שלך.

תזכרי שכשלא חולמים, אין מה להגשים.

שימי את המכתב הזה, במקום שבו תוכלי לראות אותו כמה שיותר פעמים. לדוגמה, לייד המחשב, בספר שאת קוראת, ליד המיטה,

באוטו, או כל רעיון אחר שעולה לך בראש.

הטיפ הנוסף שלי אלייך, הוא שתבקשי עזרה.

יש אנשים שנמצאים מסביבך בבית? תגידי להם: אני נכנסת עכשיו לתהליך של ירידה במשקל, אני מבקשת מכם שתעזרו לי ותזכירו לי.

ואם אפשר לא להכניס הביתה דברים שקשה לי להתמודד מולם, אז בבקשה תעזרו לי.

עכשיו, כשהצבת לעצמך יעד מדויק, והכנת את הסביבה שלך לשינוי,

את מוכנה למסר של שבוע הבא…

ניפגש!

לוגו חנה לקסחנה לקס מאמנת אישית לתזונה

טל': 054-5872888

NaturallyouCoach@gmail.com

פרסמי תגובה