ADHD וויסות רגשי

01
דצמבר
2016
ע"י Tovi

בס"ד

 

keshev

ADHD וויסות רגשי

 

בהתחלה אני שומעת זמזום,

אח"כ כיסא שחורק,

ואז צעקה היסטרית.

זה שוב הוא.

"שלא תעיז לגעת לי במגרה!!"

אני נאנחת.

הוא בן 16,

אבל עם שיווי משקל רגשי של בן שנתיים.

כבר הפסקנו לשאול,

"מה כבר קרה..?"

איכשהו זו הזמנה להתפרצות מוגברת ומלאת הצדקות.

כל כך רחוקות מהגיון,

שקשה באותו רגע לחבר בינן לבין הנער החכם מאוד שהוא.

ששוב מאבד את זה…

 

דבר המאמנת:

אחת התופעות המאוד משמעותיות בחיים של ADHD היא קושי בוויסות הרגשי, היא באה לידי ביטוי

בהתייחסות חסרת פורפורציה לאירועים לכאורה לא משמעותיים. פגיעות מוגזמת, אימפולסיביות

(הצורך במילוי הרצונות באופן מיידי) שימוש לא שקול באלימות. ומנגד ריחוק, אפטיות, והתעלמות

מהנעשה.

 

במוח יש שתי תנועות של מעבר מידע. בחלק הפנימי והתחתון (האמיגדלה וסביבותיה) יש תנועה של

מידע מבפנים החוצה. הוא ניזון מגירויים של החושים השונים, פעיל ברגעי סכנה ואחראי על ההגנה

שלנו. הוא מורה לנו להיזהר כשיש צורך (בקטנות כמו בחירה בשתיקה כשהאחר כועס עלי מאוד כדי

להמנע מעימות, ובגדולות-כמו לברוח בשעת שריפה).

 

החלק השני הוא החלק החיצוני שממוקם בקליפת המוח. החלק הזה מכיל את כל מה שלמדנו וחווינו

בחיים, החלטות ומטרות שקבענו. ומאוכסן כך שיהיה זמין בעת הצורך. "למידה מנסיון" למשל, היא

תהליך בו חוויה שנקלטה בחלק החיצוני של המוח ואוכסנה יחד עם המסקנות שלנו מאותה חוויה,

תעלה למודעות בסיטואציה דומה ותשפיע על אופן קבלת ההחלטות שלנו בפעם הבאה.

שני חלקי המוח האלה כשהם פועלים בהרמוניה יוצרים אדם בעלת התנהגות תקשורתית יעילה ויכולת

תגובה מאוזנת.

 

אצל ADHD התקשורת בין שני חלקי מוח לקויה. החוויות נקלטות אך הפעולה נובעת מייד מתוך החלק

הפנימי (הראשון) – פעולה של הישרדות. כזו שמסכלת חשיבה הגיונית או ניתוח בהיר של סיטואציות,

ויוצרת עומס רגשי גדול מאוד.

לכן התחושה כשלא מקבלים משהו שרוצים – היא של סכנה קרובה (ילדים אומרים 'אם לא אקבל אני

אמות').

גם התגובה לביקורת, תהיה קיצונית ומתגוננת (תחושת סכנה). כי נתפסת כניסיון להתקיף אותם או

לפגוע בהם. בעצם ילדים ואנשים עם ADHD נמצאים במלחמה תמידית.

ההתמודדות של אנשים עם ADHD עם המוצפות הזו תהיה אחת משתיים או התפרצויות חסרות

פורפורציה, או התעלמות ואדישות שהם ניסיון לדלג על המוצפות הזו, כי העומס כבד מנשוא.

 

 

מה עושים?

ראשית ההבנה של המערכת המתוארת במוח, מאפשרת להבין את הכאוס שחווים אנשים לא מטופלים

עם ADHD. מלבד הטיפול (האימוני שעוזר לשנות את התפיסה וצורת החשיבה, ומייצר מרווח בין חוויה

לתגובה. והתרופתי – שמסייע ביצירת איזון בתקשורת שבין חלקי המוח המדוברים) – ישנה גם התפיסה

שלנו כהורים, מורים וכסביבה.

 

ההבנה של אי הוויסות הרגשי – מעמידה בסימן שאלה את ההנחות לפיהן, הילד מגיב להערות

בחוצפה? האישה הזו נכנסת להיסטריה כשרק נדמה לה שמישהו זרק לעברה הערה לא מחמיאה?

הנטייה שלנו היא לשייך להתנהגויות כאלה כוונות יתרות, שאינן!! כשאדם עם ADHD מגיב במוצפות

וקיצוניות ואנחנו מחזירים לו באותה שפה במקום להיות הקול המאזן והשפוי אנחנו רק מוסיפים על

ההצפה הקיימת. ביכולתינו להקל על הקושי כשנגיב באופן מאוזן להקצנה.

(מבוסס על מאמר של ד"ר תומס בראון, פסיכולוג קליני ופרופסור לפסיכיאטריה ומדעי ההתנהגות ארה"ב )

 

 

 

קשב ואימון לוגו

 

נשמח לתגובות, שאלות והערות על כל הכתוב לעיל.

לתיאום מפגש אימון אישי, ואימון הורים לADHD הפרעות קשב ריכוז, והתנהגות.

ירושלים – אילת ווגבריט 052-765-7567

חיפה והצפון – אביגיל פורטנוי 050-415-5811

kesheveimun@gmail.com

2 תגובות

  1. kesheveimun ADHD coaching 11 בדצמבר 2016 14:45

    בס"ד

    אכן יש הרבה דברים שיכולים לשפר זיכרון. הפירסומים מלאים בטיפים וטריקים למיניהם. אולם, אם ברצונך להתמודד לעומק וביסודיות עם נושא הקשב והריכוז שלך, אם את רואה את התוצאות ומתחילה להיות מודעת להשלכות של חוסר קשב, אם את והסובבים אותך חווים קשיים ומשלמים מחירים זה הזמן לקחת אחריות וללמוד את הנושא לעומק ובצורה מקצועית – לברר עם מאמנת לADHD מה היא הדרך היעילה והיסודית ביותר עבורך, שתשרת אותך בעיתות לחץ (כזה או אחר) כמו גם תעזור לך להתפתח ולשכלל יכולות בזמני רוגע, ואיך תקופה כזו יכולה לשרת את התקופות האחרות בחייך.
    נשמח לדבר איתך באופן אישי ולתאם פגישה,
    בברכה,
    אילת – קשב ואימון

  2. DEVORA 5 בדצמבר 2016 12:48

    אשמח לעצות לשיפור הריכוז.
    העבודה שלי דורשת הרבה ריכוז ובתקופות יותר עמוסות בחיים (טכנית או רגשית) קשה לי להתרכז, מה שאומר שאני צריכה בסופו של יום לעבוד יותר שעות, וזה בא על חשבון הרבה דברים אחרים שאני רוצה ואוהבת לעשות.

    איך משפרים ריכוז?

    יש דברים טבעיים שיכולים לעזור?

    אולי ריטלין?

פרסמי תגובה