לרזות מהראש

08
מרץ
2016

לרזות מהראש- שיעור שישי ואחרון

ע"י Tovi

שלום לך יקירה, שמחה שעקבת אחרי המסרים עד כה. כאן חנה לקס, מאמנת לשינוי הרגלי תזונה, ומאמנת כושר. זהו המסר השישי והאחרון מתוך סדרת המסרים של המדריך המנטאלי לירידה במשקל. במסר הקודם, נתתי לך שני טיפים לשמירה על המוטיבציה: מנה שבועית מותרת "רפלקציה" ככלי הנועד להפוך "נפילה" להצלחה. היום אני רוצה לדבר איתך על הקשר […]

קראי עוד
21
פברואר
2016

לרזות מהראש- שיעור חמישי

ע"י Tovi

שלום לך יקירה, כאן חנה לקס, מאמנת לשינוי הרגלי תזונה, מנחת קבוצות הרזיה ומאמנת כושר. זהו המסר החמישי, של המדריך המנטלי לירידה במשקל. במסר הקודם, דיברנו על אימון ותרגול כוח הרצון, ממש כמו כל שריר אחר. נתתי לך שני טיפים לטיפוח ושמירה של כוח הרצון: 1: להתחיל בקטן 2: להגיד "רק היום", במקום "מהיום"… היום […]

קראי עוד
08
פברואר
2016

לרזות מהראש- שיעור רביעי

ע"י Tovi

שלום יקירה, מה שלומך? כאן חנה לקס, מאמנת לשינוי הרגלי תזונה, מנחת קבוצות הרזיה ומאמנת כושר. אם את פה סימן שהבריאות חשובה לך, ועל כך אני מעריכה אותך. בעולם של שפע פיתויים, זה לא מובן מאליו… זהו המסר הרביעי מתוך סדרת מסרי 'המדריך המנטאלי לירידה במשקל'.. במסר הקודם, דיברנו על ידע ומיקוד. נתתי לך שני […]

קראי עוד
04
ינואר
2016

לרזות מהראש- שיעור שלישי

ע"י Tovi

היי, איך עבר עלייך השבוע האחרון? זהו המסר השלישי מתוך סדרת מסרים של המדריך המנטאלי לירידה במשקל. במסר הקודם, נתתי לך שני טיפים ראשונים: 1. הצבת מטרה מדויקת. 2. יצירת כללים ברורים, שמאפשרים לך להרגיש חופשיי ובטוחה מול האכילה. הצעתי לך כלל ראשון באכילה: "הצלחת היא הגבול". האם החלטת על עוד כללים ? אם לא, […]

קראי עוד
15
דצמבר
2015

לרזות מהראש- שיעור שני.

ע"י Tovi

היי, איך עבר עלייך השבוע האחרון? מקווה ומאמינה שהמיקוד ברצון, והכנת הסביבה לשינוי, עשתה לך משהו… גם את מרגישה במאסר כשאת חושבת על המילה 'דיאטה'? גם את רצה לקנות שוקולדים, יום לפני התחלת הדיאטה, רק מהמחשבה שעכשיו זה אסור?! רוצה תחושה של חופש באכילה? שווה לך לקרוא עד הסוף… לאחר שהצבת לעצמך יעד מדויק, בואי […]

קראי עוד
02
דצמבר
2015

לרזות מהראש- שיעור ראשון

ע"י Tovi

היי, איזה כייף שהחלטת להצטרף לפעילות שלנו, ולקבל את סדרת מסרי המדריך המנטלי לשינוי הרגלי אכילה. הרבה שנים הרגשתי שההתמודדות עם האכילה היא מלחמה מייאשת וחסרת סיכוי. אני רוצה להיות כנה איתך. לא סבלתי אף פעם מעודף משקל משמעותי, אבל מאז ומתמיד חששתי מהשמנה. כשהייתי נערה, סבלתי מאקנה חמורה, וכך התחלתי להיות מודעת להשפעה של […]

קראי עוד
26
נובמבר
2015

לרזות מהראש

ע"י Tovi

האם ידעת שאפשר לרדת במשקל בלי להיות רעבה ובלי לסבול? רוצה לרדת במשקל אבל נמאס לך מדיאטות? רוצה לרוץ אבל כבר לא מאמינה שאת מסוגלת?   רק לנשים שהחליטו להפסיק עם דיאטות, ורוצות לרדת במשקל פעם אחת ולתמיד: חינם מיני קורס להרזיה מהראש! בקורס את מקבלת כלים שמגלים לך איך לעשות את השינוי מהראש, לחזק […]

קראי עוד